Menu Masakan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua

Ibu Hamil Usia Trimester Dua ialah dimana usia kehamilan memasuki bulan ke 4-6. Pada usia kehamilan ini, ibu hamil tentu sudah bisa menikmati masakan dan minuman tanpa mencicipi mual dan muntah, menyerupai saat-saat awal kehamilan. Saat Usia Kehamilan trimester kedua, ibu hamil harus bisa menjaga keseimbangan berat tubuh dengan konsumsi masakan yang bergizi dan seimbang.

Adapun kebutuhan gizi masing-masing ibu hamil bisa berbeda jumlah dan porsinya, namun asupan nutrisi dan vitamin tidak akan berbeda jauh. Di usia kehamilah 4 – 6 bulan, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi masakan yang mengandung vitamin, protein dan jenis masakan yang sanggup meningkatkan kadar darah, sehingga ibu hamil terhindar dari resiko anemia.

Salah satu vitamin yang paling diharapkan pada usia kehamilan ini ialah vitamin D dan kalsium, sehingga pertumbuhan tulang dan gigi bayi nanti menjadi kuat. Ibu hamil juga perlu mengkonsumsi masakan yang mengandung asam lemak Omega-3 yang tinggi , untuk membantu perkembangan otak bayi.

Adapun pola penyejian Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua yang bisa anda lakukan, bisa anda cermati pada tabel di bawah ini:
Hari
Menu
Sarapan
Makan Siang
Makanan Ringan
Makan Malam
Senin
Jus apel, bubur susu
Salad buah
Keju potong
Ayam
Selasa
Smoothies, pancake buah
salad buah dan ayam
buah-buahan
Salmon, brokoli rebus dan kentang rebus
Rabu
sereal susu dengan buah, smoothies
sup dan roti
buah-buahan
ayam
Kamis
Bubur susu dengan teh
ikan
Buah-buahan
ayam atau masakan dengan kandungan protein yang tinggi
Jum’at
Roti gandum, yougurt
Sup
buah pisang
ayam goreng mentega atau ayam goreng
Sabtu
Jus buah, pancake buah
Roti
Buah dan pancake
Mie sayuran atau ayam
Minggu
Telur dadar atau rebus, yougurt
sup dan roti
biskuit gandum
Ayam atau telur


Tabel diatas menjadi citra beberapa sajian masakan yang sanggup ibu hamil coba dirumah, sebagai sajian sehat alternatif yang sebaiknya dikonsumsi untuk ibu hamil dengan usia kehamilan trimester ke dua untuk memaksimalkan pertumbuhan janin. Anda bisa membolak-balikan supaya tidak bosan.

Ringkasan:
  • Ibu dengan usia kehamilan trimester kedua harus bisa menjaga keseimbangan konsumsi masakan bergizi,
  • Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua sebaiknya bervariasi supaya tidak gampang bosan dan kebutuhan gizi terpenuhi,
  • Vitamin D dan kalsium diharapkan untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi janin.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dengan Pijat Endorphin

Image
Menjaga Kesehatan Ibu Hamil sangat penting dilakukan, dan sanggup dilakukan dengan banyak cara. Salah satu perawatan Ibu Hamil yang masih belum banyak diketahui, yakni Pijat Endorphin (Endorphin Massage). Endorphin Massage yakni salah satu terapi yang dilakukan Ibu Hamil, dengan melaksanakan sentuhan atau pijatan ringan yang bertujuan untuk meningkatkan pelepasan oksitosin dan juga endorphin. Manfaat Terapi Endorphin Massage untuk mengelola rasa sakit, menormalkan kembali denyut dan tekanan darah, serta keluhan-keluhan lain yang biasanya dialami selama kehamilan. Terapi ini sanggup juga meningkatkan relaksasi yang menciptakan perasaan ibu hamil lebih nyaman melalui permukaan pada kulit. Terapi Endorphin Massage sanggup dilakukan oleh ibu hamil dengan pertolongan suami yang dimulai pada usia kehamilan di atas 36 minggu, untuk menghindari kontraksi yang menjadikan kelahiran prematur . Selain bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil , Terapi ini juga sanggup meningkatkan ikatan ibu, s...
Read more

Cara Memandikan Bayi Yang Baik Dan Benar

Image
Memandikan Bayi tentu akan menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan. Namun bagi ibu muda yang gres memiliki anak pertama sering menjadi kegiatan yang menakutkan, alasannya masih belum mengetahui bagaimana Cara Memandikan bayi yang baik dan benar. Memandikan bayi bermanfaat untuk kesehatan bayi dan tentu mempererat ikatan batin antara orang renta dan anak. Oleh alasannya itu sebaiknya memandikan bayi tidak hanya dilakukan oleh ibu, namun juga dilakukan oleh ayah, apalagi apabila ibu gres saja melahirkan dengan cara caesar. Bagi anda yang belum terbiasa memandikan bayi, Cara memandikan bayi yang baik dan benar, yang diantaranya ialah sebagai berikut: Jangan memandikan bayi sesudah makan, terutama memandikan bayi yang gres lahir, alasannya sanggup mengakibatkan bayi muntah. Sebelum memandikan bayi, siapkan terlebih dahulu perlengkapan mandi bayi, termasuk pakaian yang akan dipakai sesudah mandi. Suhu air untuk memandikan bayi ialah 36-37 derajat celcius. Atau cara paling gampa...
Read more

Bahaya Penyakit Hipotiroid Kongenital Pada Bayi

Image
Hipotiroid Kongenital yaitu kondisi bayi kekurangan hormon tiroid yang biasa dialami oleh bayi semenjak masih di dalam kandungan. Untuk itu investigasi kadar tiroid harus dilakukan pada bayi gres lahir (usia 48-72 jam ), dengan tujuan  deteksi dan pengobatan tidak terlambat sehingga kerusakan otak bayi secara permanen sanggup dihindarkan. Penyakit Hipotiroid harus diwaspadai, dikarenakan telah menyerang sekitar 1.600 bayi dari 4,7 juta bayi yang dilahirkan di seluruh dunia. Karena masih mendapat tiroid dari badan ibu, bayi penderita Hipotiroid Kongenital, mungkin akan terlihat normal sesudah dilahirkan. Namun gejalanya akan mulai terlihat sesudah bayi berusia satu hingga dua bulan, dan pada usia ini penyakit Hipotiroid sudah sulit untuk diobati. Gejala Hipotiroid Kongenital yaitu bayi terlihat lesu, lebih pendiam, bahkan jarang menangis. Untuk selanjutnya bayi akan mengalami perubahan menyerupai pengecap membesar dan menjulur keluar, lebih banyak tidur, dan muka sembab P...
Read more